Travailler son corp avec la bande de résistance

16 mars 2015

Travailler son corp avec la bande de résistance

La bande de résistance est un outil formidable d'avoir; il donne même les séances d'entraînement les plus difficiles à un élan supplémentaire. Vous vous sentirez une brûlure plus intense dans vos muscles, ce qui signifie que vous verrez des résultats rapides! De plus, il est léger et facile à transporter, contrairement haltères et autres poids. Il augmente l'intensité de votre séance d'entraînement de la même manière qu'un poids le ferait, mais ce est moins de tracas obtenir à la salle de gym! Vous pouvez intégrer les mouvements suivants dans votre propre routine de conditionnement physique, ou vous pouvez faire tous les huit dans une rangée pour un entraînement complet du corps.

1.. Résistance croisée Side Step: C'est un grand mouvement d'échauffement pour votre corps tout entier. Cliquez ici pour voir comment ce est fait!

2. Hip Abduction: Vous vous sentirez ce mouvement dans vos fessiers et obliques, mais il est également idéal pour travailler vos muscles fléchisseurs de la hanche! Cliquez ici pour plus de détails.

3. Fente avec Biceps Curl: Celles-ci prennent vos fentes typiques à un tout nouveau niveau! Si fentes sont difficiles sur vos genoux, essayez une fente inverse la place. Voici comment faire une fente avec curl biceps!

4. Poussez pelvienne: Renforcer vos fessiers, ischio-jambiers et les muscles abdominaux inférieurs avec ce mouvement. Pousser à travers la bande de résistance pour une partie inférieure du corps fort! Voici comment faire.

4. Resistance Band Flexion des biceps: Aller pour vos meilleurs biceps encore avec ce mouvement! La bande de résistance fournira opposition de sorte que vous pouvez tonifier et de resserrer les muscles. Voici comment ce est fait.

5. Résistance bande latérale Raise: Travailler tous les aspects de vos bras avec ce mouvement tueur!. Voici comment faire une bande de résistance latérale élever.

6 . Ristournes Resistance Band triceps: Gardez vos triceps en échec avec ce mouvement. Vous étendez vos bras derrière vous pour vraiment cibler vos triceps. Découvrez-le ici!

7 . Rameur assis: Ce mouvement peut vous demander de vous asseoir, mais ne soyez pas trop excités! Vous enveloppez la bande de résistance derrière vos pieds pour donner à vos bras une dernière séance d'entraînement. Voici comment ce est fait.