Fentes avant avec barre

Auteur : NO PAIN NO GAIN

L’exercice de fentes avant avec barre libre ou haltères est un exercice qui s’exécute unilatéralement. Ce mouvement fait donc travailler chaque jambe séparément.

Exécution du mouvement :

• Se positionner sous la barre avec le chargement souhaité

• Faire un grand pas en avant avec la jambe droite et en gardant le buste droit

• Fléchir le genou et lorsque la jambe portée en avant et parallèle au sol, remonter de façon tonique

Conseils d’exécution du mouvement :

• Contrôler la descente et la remontée pour travailler les fibres le plus en profondeur possible et pour éviter toute blessure due à un mouvement brusque

• Ce mouvement fait travailler principalement le grand fessier ainsi que les quadriceps. De ce fait, plus le pas en avant est grand, plus le grand fessier sera sollicité