Best-Program-for-Flat-ABS-in-7-days1

 

Auteur : Healtrytricks

 

 

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De mon expérience, pour obtenir abs plat est la partie la plus difficile lorsque vous travaillez votre corps.Afin d'avoir abs plat, vous devez exercer en permanence, mais aussi, il faut être prudent sur ce que vous mangez. Dans cet article vous trouverez un entraînement complet et efficace 7 jours pour abs plat.

Pendant 7 jours, vous devriez suivre ce programme intense, gardez un peu de régime et vous serez au courant de ce que vous mangerez. Vous devez quitter sur les aliments qui contiennent des graisses, ceux, sucre et alcool transformé. Au lieu de cela, vous pouvez manger de la viande faible en gras comme le poulet, la dinde, bœuf, poisson, fruits et légumes frais.

Un autre trucs et astuces que je vous suggère cours de ce programme et non seulement sont les suivantes: le petit déjeuner ont en maximum 1 heure avant vous vous réveillez, utilisent l'huile de poisson, car il contribue à brûler les graisses et offre au corps les acides gras dont il a besoin.

 

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Best Program for Flat ABS in 7 days :

 

DAY 1 – Perform circuit 3 times without breaks :

– 30 seconds: Pushups

– 60 seconds: The Dragon Walk

– 30 seconds: The Inverted Shoulder Press

– 60 seconds: The Candle 

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DAY 2 – Perform circuit 3 times without breaks

– 30 seconds: Row Reverse

– 30 seconds: Airplane

– 60 seconds: Bendings

– 60 seconds: Spiderman

 

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DAY 3 – Perform circuit 3 times without breaks

– 30 seconds: Burpee

– 60 seconds: Sprinting

– 60 seconds: Squats

– 30 seconds: Lunges with bounce

– 60 seconds: Lifting legs

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DAY 4 – Perform circuit 5 times without breaks

– 30 seconds: Pushups between two parallel banks

– 60 seconds: Waves with 2 towels under hands

– 30 seconds: Plyometric pushups

– 60 seconds: Penknives

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DAY 5 – Perform circuit 5 times without breaks

– 30 seconds: Row reverse

– 30 seconds: Airplane

– 60 seconds: Penknives of horizontal lying sideways, with legs stretched

– 60 seconds: Wiper

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DAY 6 – Perform circuit 5 times without breaks

– 30 seconds: Burpee

– 60 seconds: Jumping Jacks

– 60 seconds: Front Jumps, alternately

– 30 seconds: Horizontal shears

– 30 seconds: Vertical shears

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DAY 7 – Perform circuit 5 times with 30 seconds breaks

– 30 seconds: Lunges with bounce

– 30 seconds: Burpee

– 30 seconds: Sprinting

– 30 seconds: Mountain Climber

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