bestbutt

 

Auteur : Freshworkout

 

 


 

 

Vous ne devez pas être de Tina Bobs Burgers de savoir que d'avoir une belle croupe tonique est une belle chose. Si elle est votre objectif pour maximiser votre butin beauté alors je suis sur le point de partager les 3 étonnants exercices de mise en forme de fesses qui vous permettront d'y arriver.

Avant que je partage avec vous les exercices que vous devriez être en faisant, je veux juste parler de quelques idées fausses quand il vient de travailler sur vos fesses. La première chose que vous devez savoir est que le corps ne peut repérer enlever la graisse de toute une zone du corps. Donc, ne pensez pas que ces exercices vont retirer soudainement tout le gras de votre bout spécifiquement. Fat se détache progressivement votre corps comme un tout plutôt que dans un seul endroit. Il est également important de savoir que si vous voulez vraiment un bon bout à bout vous devez regarder ce que vous mangez. Assurez-vous que vous êtes souvent manger des repas sains qui sont emballés avec des nutriments et de boire beaucoup d'eau.

 


 

 

Barbell Squats :

 

  • Le squat est le roi des exercices du bas du corps. Pour ce faire on faire correctement sûr que vous en êtes avec vos pieds autour de l'épaule distance. Pour l'équilibre vous pouvez étendre les deux bras en avant de votre corps.Lentement, pliez vos genoux tout en se rasseyant comme si vous aviez commencé à asseoir sur une chaise. Soyez sûr de garder le dos droit et ne laissez jamais vos genoux vont au-delà de vos orteils pour éviter les blessures.Gardez la barre très haut sur le dos des épaules et de saisir barre avec les mains sur les deux côtés.

 

 


 

Haltères Fentes :

 

  • Étape tout droit avec la jambe gauche et lentement vous plus bas tout en gardant le déplacement en ligne droite de votre corps. Laissez votre bas à vos côtés ou placez vos mains sur vos hanches pour rester en équilibre. Tout comme avec les squats assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas vos orteils. Puis alterner et-vient entre la droite et la jambe gauche. Tenez un haltère dans chaque main à vos côtés pendant que vous complétez cet exercice.

 


 

Hip Extension :

  • Abaissez-vous vers le sol et tout sur vos mains et les genoux, apportez votre jambe gauche en l'air alors qu'il est plié, jusqu'à ce que le genou est aligné avec votre dos. De ce point de continuer à élever votre jambe plus haut afin que votre idée d'un retrait obligatoire dans les fesses. Ensuite, retournez votre jambe arrière vers le sol et répétez avec la jambe opposée, en alternant entre les deux côtés. Enroulez une bande de résistance ou d'un tube autour de votre genou et le tibia de la jambe opposée à rendre cet exercice plus difficile.

 


 

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