7 exercices qui vont transformer votre corps

Auteur : Lindseyreviews

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Vous cherchez des moyens efficaces pour transformer votre corps? Il ya quelques grands exercices qui vous aideront à atteindre votre objectif de remise en forme. Ces exercices sont faciles, mais efficace dans le renforcement de votre corps avec de brûler des calories indésirables. Cependant, fidèle à ces exercices ne suffit pas à transformer votre corps, vous devriez aussi manger sain et de dormir suffisamment régulièrement. Ne perdez pas votre temps précieux à faire d'autres séances d'entraînement, voici sept exercices qui vont vous aider à transformer votre corps en un rien de temps.

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Exercice n ° 1: Corde à sauter

• À quand remonte la dernière fois que vous avez sauté la corde? Peut-être dans votre enfance. Saut à la corde est un exercice pas cher et facilement portable que vous pouvez faire à peu près n'importe où.Cette séance d'entraînement brûle plus de calories par minute que tout autre séance d'entraînement. Obtenez sauter pour un exercice parfait et beaucoup de plaisir. Une des meilleures choses à propos de la corde à sauter est que vous pouvez faire avec vos enfants. En outre, la corde à sauter est un moyen fantastique pour tenir dans une séance de cardio très efficace lorsque vous êtes en déplacement. Il suffit de jeter votre corde à sauter dans votre bagage à main et vous ne devez regarder pour la salle de gym la plus proche. Alors, qui dit la corde à sauter est seulement pour les enfants?

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Exercice n ° 2: Squats

• Le squat est un exercice composé, plein-corps qui travaille plus d'un groupe musculaire. Cet exercice puissante aide à tonifier vos fessiers, renforcer votre corps et brûler beaucoup de calories. Pour augmenter votre dépense calorique et augmenter votre rythme cardiaque, vous pouvez essayer de faire des squats de saut. Ou rester dans une cale squat avec des haltères dans les mains pour augmenter la résistance ainsi que sentir la brûlure. Faire des squats est régulièrement l'un des meilleurs moyens de transformer votre corps ainsi que d'améliorer votre santé physique. Si vous vous asseyez toute la journée au travail ou à la maison, vous êtes à risque élevé de maladie grave. Pourquoi ne pas faire plusieurs squats en attendant votre dîner à cuisiner, la bouilloire pour faire bouillir ou votre PC de démarrer jusqu'à? Parfois, le multitâche est une grande chose!

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Exercice n ° 3: Pushups

• Malheureusement, beaucoup de gens évitent de faire des pompes depuis cet exercice est un peu plus difficile à réaliser, mais il peut faire des merveilles pour votre corps. Il ya beaucoup de différentes pompes qui fonctionnent les différents muscles des épaules et des bras.Essayez de varier votre style de pushup pour réduire votre risque de devenir ennuyeux avec l'exercice. Non seulement les pompes fonctionnent de la partie supérieure du corps, mais travaillent également le noyau. Faire des pompes quelques jours par semaine pour aider à sculpter les bras et dans l'ensemble de transformer le corps. De plus, des pompes sont bonnes pour votre cœur et la santé cardiovasculaire et cet exercice contribue à améliorer votre posture.Assurez-vous que vous faites correctement - apprendre à faire des pompes avec votre dos droit pour réduire les maux de dos et d'éviter les maux de dos.

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Exercice n ° 4: Fentes

• Pour tonifier les muscles de vos jambes essayer de faire des mouvements brusques. Fentes vous donnent ces résultats étonnants, car ils isolent chaque jambe individuellement, aider à transformer votre corps. Pour ajouter un peu de cardio et de stimuler l'intensité, faire des mouvements brusques de saut. Je vous suggère de faire 3 séries de 10 mouvements brusques par jour pour les meilleurs résultats. Depuis fentes sont un entraînement très efficace pour renforcer, la sculpture et la construction de quelques groupes de muscles, pourquoi ne pas les faire tous les jours? Même si vous avez un horaire très occupé, vous pouvez toujours trouver le temps de faire plusieurs mouvements brusques. Arrêtez de faire des excuses et de commencer à exercer pour transformer votre corps aujourd'hui.

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Exercice n ° 5: Piscine

• Les bonnes nouvelles pour tous les amateurs de baignade et pour ceux qui essaient de transformer leur corps - la natation est un entraînement super efficace qui vous apportera des résultats étonnants. Piscine aide à renforcer votre cœur et de travailler différents groupes musculaires. Piscine possède de nombreux avantages pour la santé. Il aide à réduire votre pression artérielle, de renforcer votre cœur et améliorer votre capacité aérobie. De plus, la natation est une merveilleuse façon pour votre famille pour bouger et avoir beaucoup de plaisir ensemble. Bien, cet exercice est pas aussi portable que la corde à sauter.

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Exercice n ° 6: Running

• Il ya de nombreux avantages de la course. Il aide à soulager le stress, améliorer votre santé cardiaque, de réduire le risque de dépression, brûler des calories et méga améliorer votre santé globale. Courir peut effectivement transformer le corps comme rien d'autre. Il construit, les jambes fortes tonique et leur donne l'air plus mince. Amateur de course, surtout tôt le matin, et je pense qu'il est l'un des meilleurs exercices à faire tous les jours. Je me sens toujours un grand sentiment d'accomplissement après ma course. Si vous ne vous sentez pas comme la course, le jogging essayer. Non seulement ne le jogging aide à brûler des calories, il contribue également à améliorer votre santé globale.

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Exercice n ° 7: Cyclisme

• Une séance d'entraînement de vélo est un moyen infaillible pour obtenir une grande sueur et de travailler vos jambes. Le vélo est un exercice merveilleux puisque vous pouvez vous pousser à une plus grande intensité. Il renforce vos jambes, les bras et le dos, encourage votre cœur à travailler plus efficacement et aide à la perte de poids. Le vélo est aussi l'un des moyens les plus faciles pour adapter l'exercice à votre routine quotidienne, car il est un excellent moyen de transport.Il obtient vous vous situez, vous permet d'économiser de l'argent, et est bon pour votre santé. Apportez votre autre ou d'un ami, ou à vélo en solo importante, et vous assurer d'obtenir le meilleur parti de votre séance d'entraînement.

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