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Auteur : Tone and tighten

 

 


 

 

 

 

Salut tout le monde! Je vous souhaite à tous apprécié une nuit merveilleuse et sûr la nuit dernière que nous avons dit au revoir à 2014 et accueilli 2015! Quelle meilleure façon de faire de la nouvelle année que de commencer la Journée du Nouvel An avec un brûleur totale corps, à la maison calories ?! Obtenez un véritable essor sur la résolution de votre remise en forme du Nouvel An avec Tone-and-Tighten et cette étonnante 20 minutes d'entraînement. 

 

En l'honneur de la Saint-Sylvestre nuit dernière, nous courons à travers cette séance d'entraînement "de style de compte à rebours". Présenté ci-dessous sont 5 exercices.Vous allez faire 5 séries de chaque avec un certain nombre diminuant progressivement de répétitions pour chacun. 25 représentants pour la première série, 20 répétitions pour la deuxième, 15, 10, et enfin 5. Il va brûler.

 


 

 

Warm-up : Nous allons réchauffer les choses avec le texte suivant: 
Marché en place pendant 1 minute 
Marche en place avec des cercles de bras pendant 1 minute 
Pantins pendant 1 minute

 

 


 

La séance d'entraînement :

 

 

1. Air Squats :

 


 

 

2. Push Ups :

 


 



3. Sit Ups :
asseoir

 


 

 

4. Président Dips :
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5. Box Jumps (qui peut être fait sur un escalier) :
boîte de saut

 


 

 

  • Encore une fois - vous effectuez 25 répétitions de chaque, puis 20 répétitions de chaque, 15, 10, et enfin 5. 
  • Essayer d'obtenir à travers elle aussi vite que vous le pouvez; que de brèves pauses entre les séries pour garder votre rythme cardiaque!