Exercices varices

29 juillet 2015

Auteur : ehow

Les varices se produisent lorsque les veines deviennent enflés suite à une panne des vannes le long des parois de la veine. Les varices sont des veines violet bleu ou profondes gonflées, en saillie le long de vos jambes, les mollets et derrière les genoux. Les varices peuvent être non seulement inesthétique mais aussi douloureuse. L'enflure et la douleur causée par les varices peuvent être soulagés par des exercices qui améliorent la circulation et le tonus musculaire.

Types d'exercices :

L'exercice est important de favoriser la circulation sanguine, de sorte que votre douleur et l'enflure de vos varices peut être soulagée. Cependant, vous devez faire de l'exercice modéré au lieu d'activités pénibles, comme la course, car ils augmentent la pression du sang dans les veines et peuvent aggraver la douleur et l'enflure. Certains exercices modérés comprennent la marche et la natation.

Étirez et tonifiez vos mollets :

Étirez vos mollets pour réduire l'enflure dans vos veines et d'aider à pomper le sang de vos jambes vers votre cœur. Tenez-vous sur une étape aérobie ou une plate-forme surélevée. Prolongez vos talons sur le bord arrière de la marche et de vous élever sur vos orteils et continuer cette proposition de 40 répétitions. Vous pouvez aussi étirer et tonifier vos mollets en alternant entre la marche seulement sur vos orteils et ensuite seulement sur vos mollets.

Leg élévations :

L'exercice de pédalage aide à élever vos jambes pour augmenter la circulation sanguine. Vous pouvez pédaler en se couchant à plat sur votre dos avec vos mains sous vos fesses. Soulevez vos jambes et pédaler eux, imitant le mouvement de la bicyclette. Conserver "pédaler" jusqu'à ce que vous sentez la douleur dans les jambes réduisent.

Un autre bon exercice pour soulager la douleur de votre varices fait des flexions de jambes. Alors qu'il était encore sur le dos, mettre un genou vers votre poitrine. Tenez votre jambe derrière le genou et le point et fléchir votre pied. Prenez votre temps dans l'exécution de cette motion et faire de force. Après 30 répétitions avec un pied, faire la même chose avec l'autre jambe.

Pour aider le flux de sang vers votre cœur, élever vos jambes environ un demi-pied à un pied au-dessus de votre coeur. Vous pouvez mentir sur votre dos avec vos fesses touchant presque le mur. Reposez vos jambes en position élevée contre le mur. Cela donnera du repos à vos jambes, tout en stimulant la circulation sanguine dans vos jambes et le dos de votre coeur.