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Auteur : Natasshainoz

 

 


 

 

Donc, je me suis fait quelques changements dans ma vie; Je bois moins d'alcool et moins de café et de boire plus de thé ;   je faire plus d'exercice, plus la lecture et je passe plus de temps dans le jardin. Toutes ces choses ne sont pas seulement me fait sentir plus sain physiquement, mais apparemment, ils sont également aider mon cerveau à rester en bonne santé. Les scientifiques ont découvert que si le cerveau est capable de créer de nouvelles connexions en cultivant plus de connexions entre les cellules du cerveau, nous pourrions ne pas perdre nos souvenirs que nous vieillissons, en dépit de l'épuisement inévitable des cellules du cerveau. Une façon de continuer à faire de nouvelles connexions est de garder l'exercice, l'utilisation et la recherche après notre cerveau! 






Des études ont montré que l'exercice peut améliorer les compétences exécutives du cerveau, qui comprennent la planification, l'organisation et le multitâche. Ce que nous mangeons peut également influencer la façon dont notre cerveau fonctionne efficacement. Vous pouvez en savoir plus sur les études ici , mais voici un bref résumé de quelques-unes des conclusions: Les cinq principaux moyens de garder nos cerveaux en bonne forme:


 

 

1. Mangez des fruits et légumes colorés :

Nous devrions essayer de manger une variété de fruits et légumes colorés comme les bleuets, les oranges, le bok choy, les épinards, les tomates, les carottes et les patates douces, la dernière "super nourriture!"

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 Ces aliments colorés sont chargés avec des phytonutriments et des antioxydants. 

 

Un régime alimentaire riche en antioxydants contribue non seulement à protéger et nourrir les cellules du cerveau, mais empêche également le cholestérol d'endommager le revêtement de nos artères. Les antioxydants sont également essentiels pour la protection des cellules et de ralentir le flux sanguin vers le cerveau.

14 des meilleurs légumes


2. Lire un livre :

Exercer nos capacités mentales les maintient forte. Si nous pensons que créative, nous allons renforcer les liens que nous puisons pour la pensée créatrice. Si nous ne pensons pas créative, alors nous pourrions perdre notre créativité.

Alors, éteignez le téléviseur, l'ordinateur, le téléphone, les ipods et quelles que soient les autres appareils qui prennent votre temps et vous trouver un bon livre. Ne vous sentez pas coupable de prendre le temps de lire .... lecture est un exercice pour le cerveau!




3. Exercice, exercice, exercice! 

de la circulation sanguine vers le cerveau sain renforce les connexions neuronales. Même si nous ne l'utilisons une voie neuronale particulier, le flux sanguin permettra de vous empêcher de perdre.

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Les scientifiques de l' Queensland Brain Institute de l'Université de Queensland en Australie ont constaté que l'exercice modéré augmente de manière significative le nombre de cellules souches neurales dans le cerveau vieillissant. Selon QBI neuroscientifique Dr Blackmore, les chercheurs trouvent des moyens de stimuler la production de neurones de nier toute baisse provoquée par l'âge ou la maladie. "Nos résultats suggèrent que l'exercice modéré, du début à la fin dans la vie, peut avoir un effet très positif", a déclaré le Dr Blackmore. Ce sont d'excellentes nouvelles car cela signifie que garder un cœur en bonne santé va continuer nos esprits trop forte! 4 éviter le stress stress non géré ou traité peut conduire à une variété de maladies médicales. Le stress non géré peut aussi conduire à des troubles de l'anxiété qui peut ensuite conduire à la dépression. Le stress peut contribuer à une maladie physique comme les maladies cardiovasculaires, l'hypertension artérielle et le système immunitaire supprimé. Il peut également contribuer à l'infertilité et d'accélérer le processus de vieillissement.


Les moyens d'éviter le stress
  • Le Stress rétrécit zones du cerveau, y compris votre hippocampe. Épisodes stressants peuvent perturber la fonction de l'hippocampe et donc vos processus de mémoire de formation.

Les emplacements dans le cerveau du cortex cérébral (aussi appelé le néocortex), l'amygdale, l'hippocampe et corpus striata (ganglions anciennement basale). NIH illustration.
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Il est si important alors que nous essayons de gérer notre stress mieux que nous pouvons. Méditez, la pratique du yoga, mener une vie équilibrée et de l'exercice.

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Faites tout ce que vous pouvez faire pour réduire le stress. Votre corps et votre cerveau vous remercieront!


5. Écouter de la musique :

Des études montrent que l'écoute de la musique renforce l'hémisphère droit du cerveau et les mêmes études ont également constaté que les personnes qui écoutent de la musique sont généralement plus intelligents et ont plus d'intelligence émotionnelle que ceux qui ne. pas Écouter de la musique exige un certain niveau de concentration. Par exemple, la musique qui a un temps fort stimule les ondes cérébrales de résonner en harmonie avec le rythme et les battements rapides apportent concentration plus nette et la pensée plus alerte. D'autre part, la musique avec un tempo plus lent conduit à un état ​​méditatif. 


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En outre, la recherche de l'Université de Stanford ont trouvé que le changement dans les niveaux d'activité des ondes cérébrales que la musique apporte permet au cerveau de passer les vitesses sur son propre si nécessaire. la recherche de la méditation et l'hypnose a incité les scientifiques à jeter un oeil de plus près à la musique pour aider les personnes qui ne peuvent pas dormir. Un petit mais croissant de preuves suggère que la musique peut guérir cerveaux endommagés. Cela montre à quel point la musique est puissante: il peut apporter des avantages durables à votre cerveau, même après que vous avez cessé d'écouter!

Donc, puisque l'écoute de la musique est si important pour nos cerveaux, voici un relaxant et apaisant #TuesdayTune . Certains d'entre vous ont entendu cette chanson avant sur ​​l'émission de télévision anatomie de Grey. 
Je vous souhaite une bonne écoute  Ivy  chant bord de l'océan.


 Je suis sûr que votre cerveau vous remercier pour tout ce que la thérapie musicale supplémentaire!
Je vous souhaite une excellente semaine d'exercer votre cerveau et de stimuler votre pouvoir de l'esprit; est-il pas bon de savoir que nous pouvons faire beaucoup de bien pour nos corps et nos cerveaux avec pratiquement aucun effort? Nous avons juste à bien manger, l'exercice régulièrement, écouter de la bonne musique, lire et dormir suffisamment .... il est si facile!