Les Meilleures Astuces ! :)

1 juin 2015

Programme musculation femmes

Auteur : Musculation * « Je suis une femme qui désire maigrir et raffermir sa silhouette, mais je ne veux pas des gros muscles ! Dois-je m'orienter vers le cardio, les cours collectifs ou la musculation ? Combien de fois par semaine ? » * La plupart des...

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Tags: squat, abdominaux, mise en forme, développé couché, musculation, musculation femme, programme de sport, régime, Programme musculation femmes, cardio training, crunchs au sol, full body femme, masse musculaire, programme sport femme, travailler l'ensemble du corps

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29 mai 2015

10 conseils pour avoir un corps de rêve

Auteur : Doctissimo * Vous pensez que le combo seins hauts + bras toniques + fesses rebondies + cuisses galbées + ventre plat est réservé aux stars ? Ou qu'il faut dépenser une fortune en coachs privés et chirurgie esthétique ? Que nenni ! Avec un minimum...

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Tags: beauté, sport, corps de rêve, régime, conseils sport, 10 conseils pour avoir un corps de rêve, programme sportif

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29 mai 2015

Banc de musculation : 10 exercices pour se sculpter un corps parfait

Auteur : Doctissimo * "Le banc de musculation fixe un certain nombre de parties du corps, ce qui permet de cibler la zone à travailler", explique Nicolas Bertrand, kinésithérapeute-ostéopathe, fondateur de la méthode Macadam Tonic ( www.macadamtonic.com...

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Tags: CORPS, femme, sport, musculation, Banc de musculation 10 exercices pour se sculpter un corps parf, banc de musculation, corps parfait, sculpter son corps

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28 mai 2015

Haut les fesses !

Auteur : Doctissimo * Les fesses ramollos, c'est pas rigolo ! Avant de vous glisser dans des tailleurs ajustés, qui dessinent parfaitement la silhouette, il serait plus sage de commencer par quelques petits exercices de gym, histoire de leur redonner...

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Tags: CORPS, conseils, muscler, femme, sport, fesses, vidéo sport, fesses fermes, Haut les fesses !, conseils sport, gym, muscler ses fesses, silhouette, tailleurs

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25 mai 2015

Dos et fessiers

Auteur : Doctissimo * Certains exercices d'haltérophilie concentrent l'effort sur le tronc et cuisses ou fesses et allient force et vitesse. Il s'agit de l'arraché et de l'épaulé et commence par le soulevé. Une semi-inspiration se fait pendant tout le...

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Tags: dos, santé, sport, fesses, musculation, sport pour femme, Dos et fessiers, fessiers, actualité

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12 mai 2015

Tout ce qu’il faut savoir sur les lipides en musculation

Auteur : NO PAIN NO GAIN Le taux de matière grasse de votre corps résulte d’une mauvaise diet qui est compromise par un apport en glucides inapproprié mais aussi par l’apport de mauvais lipides ! L’équipe NPNG vous a concocté un dossier simple et détaillé...

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Tags: Tout ce qu’il faut savoir sur les lipides en musculation

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12 mai 2015

Guide Fitness pour les femmes !

Auteur : NO PAIN NO GAIN I want a daym sexy body ! Le monde du fitness peut être intimident au premier abord et surtout, regorge de questions répétitives où les réponses sont parfois différentes selon les discours de chacun. On est là pour aider et vous...

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Tags: Guide Fitness pour les femmes !

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12 mai 2015

Construisez des jambes que vous allez adorer : entraînement pour femmes

Auteur : NO PAIN NO GAIN Il y a un sentiment impossible à décrire, il n’est possible de le comprendre qu’une fois vécu, c’est le sentiment au sortir d’une vraie séance jambes. Si vous ne l’avez pas encore vécu ou pas assez, il est temps de rattraper le...

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Tags: jambes, entrainement, fitness femme, fitness jambe, jambes femme, mincir jambes femme, musculation femme, programme de sport, programme jambes femme, sport pour femme

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11 mai 2015

Squat

Auteur : NO PAIN NO GAIN Le squat est l’exercice de base pour les jambes. Il fait travailler les quadriceps ainsi que les ischio-jambiers. Il nécessite une très bonne technique pour éviter toute blessure et maximiser les gains. Exécution du mouvement...

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Tags: squat, jambes, cuisses, ischios, quadriceps, exercices jambes

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11 mai 2015

Leg extension

Auteur : NO PAIN NO GAIN Le mouvement de flexion des jambes (leg curl) est un des exercices les plus important pour développer de la masse musculaire et de la définition au niveau des quadriceps. Exécution du mouvement : • Assis sur la machine de sorte...

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Tags: sport, musculation, leg, quadriceps, Leg extension, cuisse, exercices jambes, jambe

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11 mai 2015

Press incliné

Auteur : NO PAIN NO GAIN L’exercice « leg press incliné » est un excellent exercice sollicitant à la fois les quadriceps et la partie postérieure des cuisses (ischio-jambiers). En termes de fibres sollicitées, il est à mettre quasiment au même niveau...

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Tags: jambes, musculation, cuisses, leg, Press incliné, ischios, masse, press, quadriceps

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11 mai 2015

Fentes avant avec barre

Auteur : NO PAIN NO GAIN L’exercice de fentes avant avec barre libre ou haltères est un exercice qui s’exécute unilatéralement. Ce mouvement fait donc travailler chaque jambe séparément. Exécution du mouvement : • Se positionner sous la barre avec le...

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Tags: fessier, fentes, jambes, Fentes avant avec barre, cuisses, fesse, leg

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10 mai 2015

Quel nombre de répétitions?

Auteur : NO PAIN NO GAIN Tout sportif pratiquant la musculation se pose la question suivante : « combien de répétitions dois-je effectuer pour atteindre mon objectif ? » Cette question est légitime d’autant plus que la réponse dépend justement de l’objectif...

Posté par LesAstuces54 à 17:11 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: sport, exercice musculation, musculation, Quel nombre de répétitions, combien de répétitions dois-je effectuer, répétitions, répétitions musculation

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10 mai 2015

Traction à la barre fixe

Auteur : NO PAIN NO GAIN Cet exercice est excellent pour ceux qui veulent un dos puissant et large! Exécution du mouvement : • Saisir la barre de traction en écartant les mains (la prise doit être plus grande que la largeur des épaules) • Bras tendus...

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Tags: dos, sport, exercice, musculation, traction, Traction à la barre fixe, exercices de musculation, workout

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10 mai 2015

[Vidéo] Exercice pour le dos : les tractions

Auteur : NO PAIN NO GAIN Bertrand LIM, Coach NoPainNoGain et vice champion de France IFBB 2013, vous montre comment réaliser vos tractions correctement

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Tags: musculation, vidéo, vidéo sport, exercice dos, exercice musculation vidéo, musculation dos, traction, [Vidéo] Exercice pour le dos les tractions

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10 mai 2015

Exercice Triceps : Extensions des avant-bras assis avec haltère

Auteur : NO PAIN NO GAIN L’extention des avant-bras avec haltère est un exellent exercice pour travailler vos triceps. Cet exercice peut être executé debout ou assis. Muscles travaillés pendant cet exercice : Cet exercice va travailler le triceps brachial...

Posté par LesAstuces54 à 09:34 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: exercice musculation, exercice triceps, musculation, musculation triceps, triceps, Exercice Triceps Extensions des avant-bras assis avec haltère, avant-bras, conseils musculation, exercice triceps musculation, extension avant bras, extension triceps

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10 mai 2015

Exercice triceps : Extension à la poulie haute (corde)

Auteur : NO PAIN NO GAIN L’extension des triceps à la poulie avec la corde permet de solliciter toutes les fibres musculaires du triceps, c’est un excellent exercice d’isolation. Il travail les faisceaux externes et internes du triceps ainsi que la longue...

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Tags: exercice musculation, exercice, exercice musculation triceps, exercice triceps, extension poulie corde, musculation, musculation triceps, poulie corde triceps, triceps, triceps extension poulie corde, Exercice triceps Extension à la poulie haute (corde)

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9 mai 2015

Exercice de musculation pectoraux : Développé Couché - See more at: http://www.nopainnogain.fr/exercice-musculation-pectoraux-de

Auteur : NO PAIN NO GAIN C’est l’exercice de base pour la musculation du tronc. Il permet de muscler les pectoraux et l’ensemble des muscles de la poitrine. Il sollicite les pectoraux dans son ensemble, les triceps, et le deltoïde antérieur. 3 types de...

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Tags: développé couché, exercice musculation, exercice musculation complet, exercice musculation pectoraux, exercice pectoraux, exercice volume musculaire, Exercice de musculation pectoraux Développé Couché

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3 mai 2015

Quelques exercices pour un ventre plat et muscler. (3/3)

Auteur : La vision Reuz Après les fesses, il y a une partie du corps qu’on rêve toute d’avoir plate, c’est le ventre. Quand celui-ci ce muscle et laisse apparaître nos petits bébés abdominaux on est toutes fières, alors aujourd’hui je vous propose de...

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Tags: fitness, sport, ventre plat, Quelques exercices pour un ventre plat et muscler. (33), crisscross, crunch, ventre muscler, ventre plat et muscler

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3 mai 2015

6 exercices pour de jolies fesses. (2/3)

Auteur : La vision reuz Avec l’été qui approche à grands pas on est davantage à vouloir un corps de diva pour pouvoir se sentir bien dans son corps et dans son maillot de bain par la même occasion. Dernièrement je vous aie écrit un article complet sur...

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Tags: muscler, muscler votre fessier, sport, fesses, squat, mise en forme, forme et bien être, 6 exercices pour de jolies fesses. (23), Donkey Kicks, Hip raise, Knee ups, jambes, jolies fesses, maillot de bain, écarté allongé

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