01 juin 2015

Programme musculation femmes

Auteur : Musculation     * « Je suis une femme qui désire maigrir et raffermir sa silhouette, mais je ne veux pas des gros muscles ! Dois-je m'orienter vers le cardio, les cours collectifs ou la musculation ? Combien de fois par semaine ? »   *   La plupart des femmes évitent de faire de la musculation par peur de prendre du volume et de se retrouver accidentellement avec des "gros bras". Pourtant la plupart des études ne montrent que des avantages à associer la musculation et les exercices... [Lire la suite]

09 mai 2015

Exercice de musculation pectoraux : Développé Couché - See more at: http://www.nopainnogain.fr/exercice-musculation-pectoraux-de

  Auteur : NO PAIN NO GAIN       C’est l’exercice de base pour la musculation du tronc. Il permet de muscler les pectoraux et l’ensemble des muscles de la poitrine. Il sollicite les pectoraux dans son ensemble, les triceps, et le deltoïde antérieur.       3 types de prises pour 3 cibles musculaires différentes : Une prise écartée favorisera la prise de masse au niveau de la partie externe des pectorauxUne prise moins écartée ciblera la partie centrale des... [Lire la suite]