04 octobre 2015

6 Exercises To Reverse Bad Posture

Auteur : Mindbodygreen       Saviez-vous que pour chaque pouce de la tête se déplace en avant dans la posture, son poids sur votre cou et les muscles du dos supérieurs augmente de 10 livres? Par exemple, une tête humaine pesant 12 livres a tenu avant seulement 3 pouces à partir des résultats des épaules à 42 livres de pression sur le cou et les muscles du haut du dos.Voilà l'équivalent de près de trois pastèques reposant sur votre cou et le dos! Lorsque vous négligez votre posture, vous invitez... [Lire la suite]

06 août 2015

LE SECRET D'UN MEILLEURE BUTT

  Auteur : Thedumbbelle       Demandez à quelqu'un ce que l'exercice qu'ils pensent être le mieux pour le dos et je peux vous assurer que la plupart vont dire qu'il est le squat. Vous ne pouvez même pas faire défiler une Instagram ou Pinterest alimentation passé sans voir "Squat" Défis-dessous. Bien sûr, un squat est incroyablement efficace pour la plupart d'entre nous dans la réalisation d'une meilleure fesses, mais que dire de ceux qui sont quad dominante, avoir de mauvaises genoux, ou tout... [Lire la suite]
12 juillet 2015

Dites adieu aux douleurs du cou et des épaules avec un simple exercice!

Auteur : Santé Nutrition         Et si un simple exercice pouvait vous débarrasser de la lancinante douleur au cou et aux épaules?   Selon une étude récente au Danemark, 50% des employés de bureau souffrent de douleurs au cou et aux épaules à cause de longues périodes de mauvaise posture pendant le travail. L’exécution de ce simple exercice avec un tube de remise en forme, 2 minutes par jour et 5 fois par semaine, va diminuer considérablement votre douleur au cou et... [Lire la suite]
25 mai 2015

Dos et fessiers

Auteur : Doctissimo     * Certains exercices d'haltérophilie concentrent l'effort sur le tronc et cuisses ou fesses et allient force et vitesse. Il s'agit de l'arraché et de l'épaulé et commence par le soulevé. Une semi-inspiration se fait pendant tout le mouvement. La respiration se fait normale entre chaque répétition. Pour muscler votre dos et vos fessiers, on vous présente le tiercé gagnant des exercices de musculation.   *   Le soulevé  : En pliant la taille, on saisie la barre (une paume... [Lire la suite]
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10 mai 2015

Traction à la barre fixe

  Auteur : NO PAIN NO GAIN       Cet exercice est excellent pour ceux qui veulent un dos puissant et large!     Exécution du mouvement : • Saisir la barre de traction en écartant les mains (la prise doit être plus grande que la largeur des épaules)• Bras tendus et pieds dans le vide, plier les coudes afin d’amener la nuque au niveau de la barre• Revenir à la position de départ en contrôlant le retour     Conseils pour l’exécution du mouvement : • Si l’exercice vous semble... [Lire la suite]
12 décembre 2014

Comment la position dans laquelle vous dormez affecte votre santé ?

Auteur : Astuce de mamie   Dans quelle position dormez-vous habituellement? La façon dont vous dormez est importante et à des répercussions sur la santé. Alors, apprenez la signification des huit positions du sommeil.     1. Le visage dans l’oreiller Dormir sur le ventre est un bon moyen d’améliorer votre digestion. Si vous avez du mal à respirer, vous tournez probablement votre visage d’un côté ou de l’autre, hors de l’oreiller, ce qui met beaucoup de pression sur votre nuque. Cette position peut aussi vous... [Lire la suite]
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