16 juillet 2015

Pop Up Those Boobs! – Girls Chest Workout Routine

Auteur : Fitgirlsdiary         Chests sont un groupe musculaire qui est très populaire dans les programmes d'entraînement de sexe masculin. La plupart des filles pensent que le développement de la poitrine doit être laissé aux hommes. En fait, la plupart des femmes sont sous l'impression que la formation de la poitrine doit être laissé hors de l'image. Et la question est pourquoi les filles peur de faire banc, et ou d'autres exercices de la poitrine? Et la réponse est qu'il ya beaucoup... [Lire la suite]

10 mai 2015

Quel nombre de répétitions?

  Auteur : NO PAIN NO GAIN       Tout sportif pratiquant la musculation se pose la question suivante : « combien de répétitions dois-je effectuer pour atteindre mon objectif ? » Cette question est légitime d’autant plus que la réponse dépend justement de l’objectif fixé !       Il y a trois types de répétitions : Les répétitions courtes avec une charge lourde Les répétitions moyennes avec une charge assez lourde Les répétitions longues... [Lire la suite]
10 mai 2015

Exercice Triceps : Extensions des avant-bras assis avec haltère

  Auteur : NO PAIN NO GAIN         L’extention des avant-bras avec haltère est un exellent exercice pour travailler vos triceps. Cet exercice peut être executé debout ou assis.       Muscles travaillés pendant cet exercice : Cet exercice va travailler le triceps brachial : chef long, chef médial, chef latéral     Exécution du mouvement : Assis sur un banc, vous tenez l’haltère entre deux mains Inspirez, ensuite faîtes une extension des avant-bras et expirez en... [Lire la suite]
10 mai 2015

Exercice triceps : Extension à la poulie haute (corde)

Auteur : NO PAIN NO GAIN         L’extension des triceps à la poulie avec la corde permet de solliciter toutes les fibres musculaires du triceps, c’est un excellent exercice d’isolation. Il travail les faisceaux externes et internes du triceps ainsi que la longue portion du triceps.         Réalisation du mouvement : Placez-vous devant la poulie, pieds parallèles et écartés de manière à ce que vous soyez stable Saisissez la corde et ramenez vos coudes juste devant votre... [Lire la suite]
09 mai 2015

Exercice de musculation pectoraux : Développé Couché - See more at: http://www.nopainnogain.fr/exercice-musculation-pectoraux-de

  Auteur : NO PAIN NO GAIN       C’est l’exercice de base pour la musculation du tronc. Il permet de muscler les pectoraux et l’ensemble des muscles de la poitrine. Il sollicite les pectoraux dans son ensemble, les triceps, et le deltoïde antérieur.       3 types de prises pour 3 cibles musculaires différentes : Une prise écartée favorisera la prise de masse au niveau de la partie externe des pectorauxUne prise moins écartée ciblera la partie centrale des... [Lire la suite]