Lutter contre les insomnies : 3 recettes maisons à base de plantes

Auteur : Consommer durable

Les tisanes contre l’insomnie sont très courantesen magasin et en parapharmacie. Il est pourtant très facile de se faire des préparations maison. Voici trois recettes ultra-simples et économiques pour nous aider à mieux dormir.

La recette « je n’ai rien à la maison »

Vous avez peut-être du cerfeuil. Laissez infuser 5g dans une tasse. Cette recette est particulièrement efficace si vous avez un tempérament nerveux et que vos muscles ont du mal à se détendre.

La recette méditerranéenne

Il vous faut :

• 5g de fleurs d’oranger
• 3g de fleurs de lavande
• 500mL d’eau chaude

Laissez infuser et buvez.

La recette « verte »

Il vous faut :

• 10g de fleurs de mélisse
• 5g de feuilles de tilleul
• éventuellement quelques grammes de fleurs

Laissez infuser et buvez une demi-heure avant le coucher.

Si vous voulez sucrer, privilégiez un miel naturel tel qu’un miel de sapin.