Exercice Triceps : Extensions des avant-bras assis avec haltère

Auteur : NO PAIN NO GAIN

L’extention des avant-bras avec haltère est un exellent exercice pour travailler vos triceps. Cet exercice peut être executé debout ou assis.

Muscles travaillés pendant cet exercice :

• Cet exercice va travailler le triceps brachial : chef long, chef médial, chef latéral

Exécution du mouvement :

• Assis sur un banc, vous tenez l’haltère entre deux mains
• Inspirez, ensuite faîtes une extension des avant-bras et expirez en fin de mouvement
• Vous sentirez une grosse sollicitation du chef long étant donné que la contraction est forte lorsque le bras est étiré

Conseil : Contractez la sangle abdominale pour éviter de cambrer le dos