Auteur : NO PAIN NO GAIN Le squat est l’exercice de base pour les jambes. Il fait travailler les quadriceps ainsi que les ischio-jambiers. Il nécessite une très bonne technique pour éviter toute blessure et maximiser les gains. Exécution du mouvement...

Auteur : NO PAIN NO GAIN Le mouvement de flexion des jambes (leg curl) est un des exercices les plus important pour développer de la masse musculaire et de la définition au niveau des quadriceps. Exécution du mouvement : • Assis sur la machine de sorte...