Les Meilleures Astuces ! :)

12 mai 2015

Construisez des jambes que vous allez adorer : entraînement pour femmes

Auteur : NO PAIN NO GAIN Il y a un sentiment impossible à décrire, il n’est possible de le comprendre qu’une fois vécu, c’est le sentiment au sortir d’une vraie séance jambes. Si vous ne l’avez pas encore vécu ou pas assez, il est temps de rattraper le...

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Tags: jambes, entrainement, fitness femme, fitness jambe, jambes femme, mincir jambes femme, musculation femme, programme de sport, programme jambes femme, sport pour femme

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11 mai 2015

Squat

Auteur : NO PAIN NO GAIN Le squat est l’exercice de base pour les jambes. Il fait travailler les quadriceps ainsi que les ischio-jambiers. Il nécessite une très bonne technique pour éviter toute blessure et maximiser les gains. Exécution du mouvement...

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Tags: squat, jambes, cuisses, ischios, quadriceps, exercices jambes

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11 mai 2015

Leg extension

Auteur : NO PAIN NO GAIN Le mouvement de flexion des jambes (leg curl) est un des exercices les plus important pour développer de la masse musculaire et de la définition au niveau des quadriceps. Exécution du mouvement : • Assis sur la machine de sorte...

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Tags: sport, musculation, leg, quadriceps, Leg extension, cuisse, exercices jambes, jambe

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11 mai 2015

Press incliné

Auteur : NO PAIN NO GAIN L’exercice « leg press incliné » est un excellent exercice sollicitant à la fois les quadriceps et la partie postérieure des cuisses (ischio-jambiers). En termes de fibres sollicitées, il est à mettre quasiment au même niveau...

Posté par LesAstuces54 à 10:32 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: jambes, musculation, cuisses, leg, Press incliné, ischios, masse, press, quadriceps

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11 mai 2015

Fentes avant avec barre

Auteur : NO PAIN NO GAIN L’exercice de fentes avant avec barre libre ou haltères est un exercice qui s’exécute unilatéralement. Ce mouvement fait donc travailler chaque jambe séparément. Exécution du mouvement : • Se positionner sous la barre avec le...

Posté par LesAstuces54 à 07:50 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: fessier, fentes, jambes, Fentes avant avec barre, cuisses, fesse, leg

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10 mai 2015

Quel nombre de répétitions?

Auteur : NO PAIN NO GAIN Tout sportif pratiquant la musculation se pose la question suivante : « combien de répétitions dois-je effectuer pour atteindre mon objectif ? » Cette question est légitime d’autant plus que la réponse dépend justement de l’objectif...

Posté par LesAstuces54 à 17:11 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: sport, exercice musculation, musculation, Quel nombre de répétitions, combien de répétitions dois-je effectuer, répétitions, répétitions musculation

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10 mai 2015

Traction à la barre fixe

Auteur : NO PAIN NO GAIN Cet exercice est excellent pour ceux qui veulent un dos puissant et large! Exécution du mouvement : • Saisir la barre de traction en écartant les mains (la prise doit être plus grande que la largeur des épaules) • Bras tendus...

Posté par LesAstuces54 à 16:03 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: dos, sport, exercice, musculation, traction, Traction à la barre fixe, exercices de musculation, workout

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10 mai 2015

[Vidéo] Exercice pour le dos : les tractions

Auteur : NO PAIN NO GAIN Bertrand LIM, Coach NoPainNoGain et vice champion de France IFBB 2013, vous montre comment réaliser vos tractions correctement

Posté par LesAstuces54 à 11:42 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: musculation, vidéo, vidéo sport, exercice dos, exercice musculation vidéo, musculation dos, traction, [Vidéo] Exercice pour le dos les tractions

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10 mai 2015

Exercice Triceps : Extensions des avant-bras assis avec haltère

Auteur : NO PAIN NO GAIN L’extention des avant-bras avec haltère est un exellent exercice pour travailler vos triceps. Cet exercice peut être executé debout ou assis. Muscles travaillés pendant cet exercice : Cet exercice va travailler le triceps brachial...

Posté par LesAstuces54 à 09:34 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: exercice musculation, exercice triceps, musculation, musculation triceps, triceps, Exercice Triceps Extensions des avant-bras assis avec haltère, avant-bras, conseils musculation, exercice triceps musculation, extension avant bras, extension triceps

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10 mai 2015

Exercice triceps : Extension à la poulie haute (corde)

Auteur : NO PAIN NO GAIN L’extension des triceps à la poulie avec la corde permet de solliciter toutes les fibres musculaires du triceps, c’est un excellent exercice d’isolation. Il travail les faisceaux externes et internes du triceps ainsi que la longue...

Posté par LesAstuces54 à 07:25 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: exercice musculation, exercice, exercice musculation triceps, exercice triceps, extension poulie corde, musculation, musculation triceps, poulie corde triceps, triceps, triceps extension poulie corde, Exercice triceps Extension à la poulie haute (corde)

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9 mai 2015

DIY - Pimp' ton étagère

Auteur : Le bazar d'Alison Ouais, je sais, j'ai rempilé sur un DIY déco prêt en 5 minutes, m'en voulez pas ! Faut dire que dans la cuisine, à force d'acheter de la jolie vaisselle, forcément, on manque de place ( mon addiction aux thés n'arrangent rien,...

Posté par LesAstuces54 à 15:29 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: DIY, Décoration, rangement, rangement cuisine, meubles, Déco, relooker ses meubles, meubles abîmé, relooker un meuble, DIY - Pimp' ton étagère, Pimp, papier peint, étagère

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9 mai 2015

Exercice de musculation pectoraux : Développé Couché - See more at: http://www.nopainnogain.fr/exercice-musculation-pectoraux-de

Auteur : NO PAIN NO GAIN C’est l’exercice de base pour la musculation du tronc. Il permet de muscler les pectoraux et l’ensemble des muscles de la poitrine. Il sollicite les pectoraux dans son ensemble, les triceps, et le deltoïde antérieur. 3 types de...

Posté par LesAstuces54 à 15:14 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: développé couché, exercice musculation, exercice musculation complet, exercice musculation pectoraux, exercice pectoraux, exercice volume musculaire, Exercice de musculation pectoraux Développé Couché

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9 mai 2015

[DIY] Relooker un meuble abimé

Auteur : Pin-k-up Aujourd'hui, je vous propose de découvrir le dernier relooking de meuble que j'ai réalisé. Je relooke les meubles dans deux cas, le premier, si le meuble est de fabrication récente (pas de pitié), le deuxième lorsque le meuble est abimé....

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Tags: DIY, Décoration, meubles, récup, Déco, relooker ses meubles, géométrique, [DIY] Relooker un meuble abimé, brocante, meubles abîmé, relooker un meuble, salon, upcycling

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9 mai 2015

Pimp my MALM {personnalise ta commode Ikéa}

Auteur : Vies d'Amélie Et si on se faisait un suédois ? Non parce que le gros avantage avec les meubles Ikea, au-delà de constituer un vrai test pour tous les couples qui s’installent ensemble (the couples who build Billy together stay together), c’est...

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Tags: DIY, Décoration, DIY meuble, meubles, Pimp my MALM {personnalise ta commode Ikéa}, customisation, personnalisé ses meubles

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8 mai 2015

Chevronnée cette commode ! Du Vintage au Géométrique...

Auteur : Chez cette fille Cela fait quelque temps maintenant que je réfléchissais à une façon de pimper un peu notre commode Vintage. Je craque pour les motifs géométriques en ce moment, particulièrement lorsqu'il s'agit de chevrons. Et puis il y a cette...

Posté par LesAstuces54 à 18:43 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: astuce, DIY, créations, conseils, DIY déco, DIY meuble, meubles enfants, meubles, astuces de filles, conseils et astuces, commode, Chevronnée cette commode ! Du Vintage au Géométrique..., astuces et conseils, chevronné, géométrique, vintage

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8 mai 2015

La poudre Ben Nye Banana ou comment arborer le sublime regard de Kim Kardashian

Auteur : Le boudoir d'Inès Il aura suffi d'un seul argument de vente pour me faire acheter cette poudre : "UTILISEE PAR LE MAKE-UP ARTIST DE KIM KARDASHIAN". Qu'on se le dise, on a beau détester cette fille, être consternée devant ses allures de pimbêche...

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Tags: maquillage, make up, Kim Kardashian, Ben Nye Banana, La poudre Ben Nye Banana ou comment arborer le sublime regard de, maquillage professionnelle, poudre de luxe

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8 mai 2015

Se faire un contouring à la Kim Kardashian

Auteur : Le boudoir d'Inès A moins de vivre comme un troglodyte, personne n'est passé à côté de la mode du "contouring", lancée entre autres, par Kim Kardashian. Mais le contouring, késako ? C'est une technique de maquillage professionnelle qui consiste...

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Tags: beauté, maquillage, femme, contouring, make up, Kim Kardashian, Se faire un contouring à la Kim Kardashian, kits contouring, maquilleur professionnel