850 reps to sexy abs, glutes and thighs Resistance Band Workout

Auteur : Lushiouslifts

 

 


 

 À compter du lundi, il est tout au sujet de mon nouveau plan d'entraînement; qui est un programme de 6 semaines se concentrant sur le renforcement musculaire, la force et la combustion des graisses. Je suis sûr que dans peu de temps, mon niveau de motivation sera ramasser comme je l'ai eu une fois; si motivés, je voudrais sauter le toit de la salle de gym off!:)


 

 

Même si ma concentration totale sera mes plans d'entraînement de formation de poids, je serai toujours terminais certains à des séances d'entraînement à la maison pour me garder se déplacer et non assis sur le canapé tout le temps. Depuis que je commençais à travailler un emploi de bureau il ya cinq ans, où je me suis littéralement ne bouge pas de mon bureau, je sens que mes jambes sont de la pire de moi. Je commence à ressentir de la douleur dans mes hanches, douleur dans mes genoux et la raideur musculaire partout. Vous savez ce que cela seulement conduit à la douleur ... .back et plus encore!

Avant que je me permets de vous y rendre, je régler le problème. Je tiens mon travail de jour, et je ne les plans pour cesser, ainsi donc, je fais mon corps bouger plus donc je ne ratatiner avec les muscles tendus.

Les Bandes de résistance sont l'équipement idéal pour utiliser à la maison, et sont une excellente façon de défier vos muscles d'une manière nouvelle. Habituellement, quand je séance d'entraînement, je lève lourd, donc changer mes représentants et en utilisant une bande de résistance me défie vraiment.

Je ai utilisé un pouf dans mon salon pour placer la bande autour afin de faire ces exercices. Vous pouvez utiliser votre canapé, votre lit, votre table ...

 

 

Équipement suggéré :

+ Resistance Band + Tapis de sol


 

 

|| Le Workout ||

Remplissez les exercices suivants dans l'ordre exact ci-dessous. Quand vous venez à un seul exercice de la jambe, compléter le nombre de répétitions indiquées par jambe.Il n'y a pas de repos entre les exercices, il suffit de changer la bande et de continuer.

 

  • HIP 100 enlèvements 
  • 100 OBLIQUE TWISTS 
  • 75 EXTENSIONS DE GLUTE 
  • 50 TOE TOUCH craquements 
  • 50 ONE Deadlifts LEG 
  • 50 AB craquements 
  • 100 adductions HIP

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