20 octobre 2015

Conseils Pour Les Femmes Afin De Prendre Du Poids Et augmenter Sa Masse Musculaire

  Auteur : Comment-grossir-vite       Afin de prendre du poids et augmenter la masse musculaire, les femmes doivent suivre les mêmes règles que les hommes. Elles doivent tout d’abord apprendre à atteindre leurs objectifs. Tout le monde souhaite perdre du poids, tout le monde et avant tout les femmes. Il existe de nombreuses informations disponibles en grand nombre concernant la perte de poids. Mais qu’en est-il pour celles qui veulent au contraire, prendre du poids et augmenter leur masse... [Lire la suite]

28 juillet 2015

5 MINUTE AT HOME TABATA WORKOUT

  Auteur : BodyrockTv       Un Tabata est un protocole de séance d'entraînement de haute intensité qui a des avantages de conditionnement physique et de perte de poids. Il est également une très courte séance d'entraînement avec l'achèvement de 20 secondes d'un certain exercice de style de CrossFit, suivie d'une période de 10 secondes de repos. Similaire à HIIT, Tabata est devenu très populaire au cours des dernières années parce que généralement aucun équipement est nécessaire! Obtenu cinq... [Lire la suite]
11 juillet 2015

6 Simple Moves To Tighten Your Glutes

  Auteur : Rupertreviews         Muscles fessiers toniques aident à mettre pep dans votre démarche et de réduire le stress sur vos genoux. Pour renforcer votre extrémité arrière, utilisez les exercices isométriques rapides suivants. Répéter chaque mouvement quatre à huit fois, puis exécutez la routine une fois de plus. Faites-le trois fois par semaine et après la semaine 3, vous aurez raffermi vos fesses.       1. Full-Leg Contraction : ... [Lire la suite]
11 juillet 2015

20 Tough but Effective Butt Exercises of All Time

  Auteur : Rupertreviews         Notre fesses est une partie du corps que nous ne pouvons pas voir très souvent, du moins pas sans un certain effort. Pourtant, il est souvent une partie du corps que nous sommes les plus préoccupés par. Juste parce que je ne peux pas le voir ne signifie pas d'autres gens ne cherchent pas, non? Et la plupart d'entre nous ne sont pas très heureux avec nos mégots. Nous pensons qu'ils sont trop petits, trop gros, trop défoncés, trop molle - cette liste est... [Lire la suite]
02 juillet 2015

Squat barre

Auteur : Musculaction     * Cet exercice de musculation sollicite et développe l’ensemble du corps mais vise principalement les muscles des cuisses et les fessiers. C'est l'exercice roi de la musculation. « Ceux qui ne font pas de squat, ne font pas de musculation » est une expression qu'on entend souvent de la bouche des culturistes. Assez technique, il demande un bon équilibre et une certaine souplesse. Efficace et rentable, il ne convient pas à toutes les morphologies qui tireront plus de bénéfices d'autres... [Lire la suite]
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06 juin 2015

Squat barre

Auteur : Musculation    * * Cet exercice de musculation sollicite et développe l’ensemble du corps mais vise principalement les muscles des cuisses et les fessiers. C'est l'exercice roi de la musculation. « Ceux qui ne font pas de squat, ne font pas de musculation » est une expression qu'on entend souvent de la bouche des culturistes. Assez technique, il demande un bon équilibre et une certaine souplesse. Efficace et rentable, il ne convient pas à toutes les morphologies qui tireront plus de bénéfices d'autres... [Lire la suite]

01 juin 2015

Programme musculation femmes

Auteur : Musculation     * « Je suis une femme qui désire maigrir et raffermir sa silhouette, mais je ne veux pas des gros muscles ! Dois-je m'orienter vers le cardio, les cours collectifs ou la musculation ? Combien de fois par semaine ? »   *   La plupart des femmes évitent de faire de la musculation par peur de prendre du volume et de se retrouver accidentellement avec des "gros bras". Pourtant la plupart des études ne montrent que des avantages à associer la musculation et les exercices... [Lire la suite]
29 mai 2015

Banc de musculation : 10 exercices pour se sculpter un corps parfait

  Auteur : Doctissimo     * "Le banc de musculation fixe un certain nombre de parties du corps, ce qui permet de cibler la zone à travailler", explique Nicolas Bertrand, kinésithérapeute-ostéopathe, fondateur de la méthode Macadam Tonic (www.macadamtonic.com) et auteur de La Leçon pour votre dos (Flammarion).  C’est donc l’outil idéal pour développer certains groupes musculaires de façon isolée sans pour autant mobiliser tous le corps. Découvrez 10 exercices ciblés pour vous sculpter... [Lire la suite]
25 mai 2015

Dos et fessiers

Auteur : Doctissimo     * Certains exercices d'haltérophilie concentrent l'effort sur le tronc et cuisses ou fesses et allient force et vitesse. Il s'agit de l'arraché et de l'épaulé et commence par le soulevé. Une semi-inspiration se fait pendant tout le mouvement. La respiration se fait normale entre chaque répétition. Pour muscler votre dos et vos fessiers, on vous présente le tiercé gagnant des exercices de musculation.   *   Le soulevé  : En pliant la taille, on saisie la barre (une paume... [Lire la suite]
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21 mai 2015

Je suis perdu, par où commencer? Partie 2

Auteur : NO PAIN NO GAIN       * *   Voici la seconde et dernière partie utile aux débutants, vous débutants qui venez de découvrir les joies de la musculation. Dans cette partie nous allons découvrir un sujet qui ne parait pas utile pour une bonne partie d’entre vous.     *     Pourquoi parlons-nous de la nutrition ? Nous parlons de la nutrition car c’est la base de tout programme pour atteindre son objectif. Que ce soit perte de poids, prise de masse, maintien. Imaginez votre... [Lire la suite]