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musculation
20 octobre 2015

Conseils Pour Les Femmes Afin De Prendre Du Poids Et augmenter Sa Masse Musculaire

Conseils Pour Les Femmes Afin De Prendre Du Poids Et augmenter Sa Masse Musculaire
Auteur : Comment-grossir-vite Afin de prendre du poids et augmenter la masse musculaire, les femmes doivent suivre les mêmes règles que les hommes. Elles doivent tout d’abord apprendre à atteindre leurs objectifs. Tout le monde souhaite perdre du poids,...
Posté par LesAstuces54 à 13:50 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: femme,  cardio,  mise en forme,  musculation,  conseils sport,  masse musculaire,  caséine,  prendre du poids,  comment grossir,  Conseils Pour Les Femmes Afin De Prendre Du Poids Et augmenter S,  muscle

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28 juillet 2015

5 MINUTE AT HOME TABATA WORKOUT

5 MINUTE AT HOME TABATA WORKOUT
Auteur : BodyrockTv Un Tabata est un protocole de séance d'entraînement de haute intensité qui a des avantages de conditionnement physique et de perte de poids. Il est également une très courte séance d'entraînement avec l'achèvement de 20 secondes d'un...
Posté par LesAstuces54 à 12:42 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: CORPS,  muscler,  fitness,  sport,  push ups,  fentes,  mise en forme,  musculation,  workout,  5 MINUTE AT HOME TABATA WORKOUT,  burpees,  plank,  tonifier

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11 juillet 2015

6 Simple Moves To Tighten Your Glutes

6 Simple Moves To Tighten Your Glutes
Auteur : Rupertreviews Muscles fessiers toniques aident à mettre pep dans votre démarche et de réduire le stress sur vos genoux. Pour renforcer votre extrémité arrière, utilisez les exercices isométriques rapides suivants. Répéter chaque mouvement quatre...
Posté par LesAstuces54 à 09:49 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: sexy,  sport,  fesses,  musculation,  exercices de musculation,  sport pour femme,  muscler ses fesses,  exercices pour femmes,  sport chez soi,  6 Simple Moves To Tighten Your Glutes,  glutes,  serrer ses fesses

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11 juillet 2015

20 Tough but Effective Butt Exercises of All Time

20 Tough but Effective Butt Exercises of All Time
Auteur : Rupertreviews Notre fesses est une partie du corps que nous ne pouvons pas voir très souvent, du moins pas sans un certain effort. Pourtant, il est souvent une partie du corps que nous sommes les plus préoccupés par. Juste parce que je ne peux...
Posté par LesAstuces54 à 08:31 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: femme,  fesses,  Butt,  musculation,  sport pour femme,  Exercices de sport,  abdos fessiers,  grossir,  20 Tough but Effective Butt Exercises of All Time,  exercices fessiers

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2 juillet 2015

Squat barre

Squat barre
Auteur : Musculaction * Cet exercice de musculation sollicite et développe l’ensemble du corps mais vise principalement les muscles des cuisses et les fessiers. C'est l'exercice roi de la musculation. « Ceux qui ne font pas de squat, ne font pas de musculation...
Posté par LesAstuces54 à 13:14 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: sexy,  sport,  mise en forme,  musculation,  sport pour femme,  Squat barre,  musculation pour femmes

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6 juin 2015

Squat barre

Squat barre
Auteur : Musculation * * Cet exercice de musculation sollicite et développe l’ensemble du corps mais vise principalement les muscles des cuisses et les fessiers. C'est l'exercice roi de la musculation. « Ceux qui ne font pas de squat, ne font pas de musculation...
Posté par LesAstuces54 à 11:34 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: sport,  musculation,  régime,  Squat barre,  exercices cuisses,  exercices pour femmes,  fiche détaillé sport,  souplesse,  équilibre

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1 juin 2015

Programme musculation femmes

Programme musculation femmes
Auteur : Musculation * « Je suis une femme qui désire maigrir et raffermir sa silhouette, mais je ne veux pas des gros muscles ! Dois-je m'orienter vers le cardio, les cours collectifs ou la musculation ? Combien de fois par semaine ? » * La plupart des...
Posté par LesAstuces54 à 13:17 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: squat,  abdominaux,  mise en forme,  développé couché,  musculation,  musculation femme,  programme de sport,  régime,  Programme musculation femmes,  cardio training,  crunchs au sol,  full body femme,  masse musculaire,  programme sport femme,  travailler l'ensemble du corps

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29 mai 2015

Banc de musculation : 10 exercices pour se sculpter un corps parfait

Banc de musculation : 10 exercices pour se sculpter un corps parfait
Auteur : Doctissimo * "Le banc de musculation fixe un certain nombre de parties du corps, ce qui permet de cibler la zone à travailler", explique Nicolas Bertrand, kinésithérapeute-ostéopathe, fondateur de la méthode Macadam Tonic ( www.macadamtonic.com...
Posté par LesAstuces54 à 18:52 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: CORPS,  femme,  sport,  musculation,  Banc de musculation 10 exercices pour se sculpter un corps parf,  banc de musculation,  corps parfait,  sculpter son corps

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25 mai 2015

Dos et fessiers

Dos et fessiers
Auteur : Doctissimo * Certains exercices d'haltérophilie concentrent l'effort sur le tronc et cuisses ou fesses et allient force et vitesse. Il s'agit de l'arraché et de l'épaulé et commence par le soulevé. Une semi-inspiration se fait pendant tout le...
Posté par LesAstuces54 à 22:24 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: dos,  santé,  sport,  fesses,  musculation,  sport pour femme,  Dos et fessiers,  fessiers,  actualité

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21 mai 2015

Je suis perdu, par où commencer? Partie 2

Auteur : NO PAIN NO GAIN * * Voici la seconde et dernière partie utile aux débutants, vous débutants qui venez de découvrir les joies de la musculation. Dans cette partie nous allons découvrir un sujet qui ne parait pas utile pour une bonne partie d’entre...
Posté par LesAstuces54 à 23:09 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: sport,  NUTRITION,  mise en forme,  musculation,  programme de sport,  Je suis perdu,  par où commencer Partie 2

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21 mai 2015

Je suis perdu, par où commencer? Partie 1

Je suis perdu, par où commencer? Partie 1
Auteur : NO PAIN NO GAIN Lorsqu’on commence une nouvelle activité, on ne se sait jamais par où commencer. Cet article va vous permettre de vous initier à la musculation et vous indiquer les erreurs à ne pas faire à vos débuts. Le lexique de la musculation...
Posté par LesAstuces54 à 22:43 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: sport,  mise en forme,  musculation,  programme de sport,  Je suis perdu,  exercice de sport,  par où commencer Partie 1,  programme,  sets

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11 mai 2015

Leg extension

Leg extension
Auteur : NO PAIN NO GAIN Le mouvement de flexion des jambes (leg curl) est un des exercices les plus important pour développer de la masse musculaire et de la définition au niveau des quadriceps. Exécution du mouvement : • Assis sur la machine de sorte...
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Tags: sport,  musculation,  leg,  quadriceps,  Leg extension,  cuisse,  exercices jambes,  jambe

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11 mai 2015

Press incliné

Press incliné
Auteur : NO PAIN NO GAIN L’exercice « leg press incliné » est un excellent exercice sollicitant à la fois les quadriceps et la partie postérieure des cuisses (ischio-jambiers). En termes de fibres sollicitées, il est à mettre quasiment au même niveau...
Posté par LesAstuces54 à 10:32 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: jambes,  musculation,  cuisses,  leg,  Press incliné,  ischios,  masse,  press,  quadriceps

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10 mai 2015

Quel nombre de répétitions?

Quel nombre de répétitions?
Auteur : NO PAIN NO GAIN Tout sportif pratiquant la musculation se pose la question suivante : « combien de répétitions dois-je effectuer pour atteindre mon objectif ? » Cette question est légitime d’autant plus que la réponse dépend justement de l’objectif...
Posté par LesAstuces54 à 17:11 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: sport,  exercice musculation,  musculation,  Quel nombre de répétitions,  combien de répétitions dois-je effectuer,  répétitions,  répétitions musculation

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10 mai 2015

Traction à la barre fixe

Traction à la barre fixe
Auteur : NO PAIN NO GAIN Cet exercice est excellent pour ceux qui veulent un dos puissant et large! Exécution du mouvement : • Saisir la barre de traction en écartant les mains (la prise doit être plus grande que la largeur des épaules) • Bras tendus...
Posté par LesAstuces54 à 16:03 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: dos,  sport,  exercice,  musculation,  traction,  Traction à la barre fixe,  exercices de musculation,  workout

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10 mai 2015

[Vidéo] Exercice pour le dos : les tractions

Auteur : NO PAIN NO GAIN Bertrand LIM, Coach NoPainNoGain et vice champion de France IFBB 2013, vous montre comment réaliser vos tractions correctement
Posté par LesAstuces54 à 11:42 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: musculation,  vidéo,  vidéo sport,  exercice dos,  exercice musculation vidéo,  musculation dos,  traction,  [Vidéo] Exercice pour le dos les tractions

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10 mai 2015

Exercice Triceps : Extensions des avant-bras assis avec haltère

Exercice Triceps : Extensions des avant-bras assis avec haltère
Auteur : NO PAIN NO GAIN L’extention des avant-bras avec haltère est un exellent exercice pour travailler vos triceps. Cet exercice peut être executé debout ou assis. Muscles travaillés pendant cet exercice : Cet exercice va travailler le triceps brachial...
Posté par LesAstuces54 à 09:34 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: exercice musculation,  exercice triceps,  musculation,  musculation triceps,  triceps,  Exercice Triceps Extensions des avant-bras assis avec haltère,  avant-bras,  conseils musculation,  exercice triceps musculation,  extension avant bras,  extension triceps

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10 mai 2015

Exercice triceps : Extension à la poulie haute (corde)

Exercice triceps : Extension à la poulie haute (corde)
Auteur : NO PAIN NO GAIN L’extension des triceps à la poulie avec la corde permet de solliciter toutes les fibres musculaires du triceps, c’est un excellent exercice d’isolation. Il travail les faisceaux externes et internes du triceps ainsi que la longue...
Posté par LesAstuces54 à 07:25 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: exercice musculation,  exercice,  exercice musculation triceps,  exercice triceps,  extension poulie corde,  musculation,  musculation triceps,  poulie corde triceps,  triceps,  triceps extension poulie corde,  Exercice triceps Extension à la poulie haute (corde)

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Les Meilleures Astuces ! :)
  • Bonjour & Bienvenue, Je partagerais avec vous des tuto et astuces intéressant trouvé sur le net. J’espère que mon blog vous plaira ,Donnez moi vos impressions, sa me ferais plaisir . bonne visite à tous :)
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